Je serai heureux chaque mercredi, d’enseigner dans ma langue maternelle, le français; en utilisant la musique de Raven Recording créée pour la pratique des 5Rhythms, pour soutenir la pratique à domicile et la connexion dans ce contexte ou nous sommes isolés, et trouver la liberté du corps et la puissance de notre respiration. Tout le monde est le bienvenu !
Si vous avez besoin de mon aide avant le cours, veuillez me contacter à l’adresse suivante: thierryfrancois600@gmail.com
TOUS LES MERCREDIS 19:30-21h (7:30-9 PM Paris Time)
Je ferai parvenir à toutes les personnes qui se sont inscrites un courriel avec le lien pour rejoindre la réunion Zoom et un autre pour la musique.
Si vous ne l’avez pas reçu, vérifiez les spams ou contactez-moi.
Si vous voulez vous inscrire après 18h30, contactez-moi directement.
COMMENT PAYER :
Le don suggéré est de 10 euros.
C’est le système “Payez ce que vous pouvez” ; vous payez ce qui est possible dans le cadre de votre budget et représente un échange de valeur équitable dans votre sentiment.
Vous pouvez payer par PayPal:
https://paypal.me/ThierryFrancoisFR
Ou par virement bancaire (vous pouvez payer en euros)
Motif du paiement : Donation
Compte bancaire Zagrebacka Banka
IBAN:HR0423600003245676946
SWIFT Code: ZABAHR2X
LES INSTRUCTIONS DE CLASSE :
Nous nous saluons pendant les 10 premières minutes, nous voyons si tout le monde nous entend bien, nous répondons à des questions pratiques et à d’autres choses de ce genre. À ce moment-là, vous pouvez communiquer avec nous par le biais de l’option CON donc par écrit, car vos micros seront coupés jusqu’à la fin de la danse.
Après cela, nous commençons par une Vague guidée. À la toute fin, nous aurons l’occasion pour tous ceux qui veulent partager quelque chose avec d’autres et de cette façon nous terminerons notre session.
Il n’est pas possible d’entrer dans la salle de danse/réunion de zoom en ligne 15 minutes après son début.
Les 5Rhythms est une pratique de méditation en mouvement et comporte une carte que nous parcourons – Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical et Stillness – il y a un début, un milieu et une fin : une vague, il est donc recommandé de rester jusqu’à la fin.
Pour commencer, veuillez prendre un peu de temps avant que nous nous réunissions pour préparer votre espace. Voici quelques éléments à préparer et à prendre en compte. Portez des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger et transpirer. Veuillez mettre votre microphone en sourdine.
Veuillez préparer votre espace de manière à vous sentir bien. Allumez un peu de lumière ambiante si vous en avez, allumez une bougie si c’est votre façon de faire et créez un espace où votre pratique ne sera pas interrompue. Il est important que vous disposiez d’un espace suffisant pour vous déplacer librement et en toute sécurité. Gardez les yeux ouverts et laissez-les prendre soin de votre corps en le gardant en sécurité dans l’espace. Vous pouvez également vous déplacer sur votre chaise, dans votre lit et sur le sol pendant toute la Vague si c’est ce qui vous est possible pour le moment.
Veuillez avoir de l’eau près de vous afin que vous puissiez être présent pendant toute la durée de la Vague dès que nous aurons commencé cette heure de pratique.
Les participants acceptent de se déplacer plutôt que de regarder. Les participants acceptent de ne PAS enregistrer le son, les images ou la vidéo.
Cela m’aide vraiment quand vous laissez votre VIDÉO allumée, car je peux alors vous voir bouger et vous suivre et m’inspirer de vous, comme je le ferais si nous étions tous dans le même espace de danse. Et vous êtes également le bienvenu pour éteindre votre vidéo, et ne pas être vu.
INSTRUCTIONS MUSICALES (Mixcloud) :
Pour la musique, nous utiliserons tous le lien Mixcloud que je vous ai envoyé. Vous n’avez pas besoin de le télécharger pour pouvoir le jouer. Si vous êtes abonné à ma chaîne, vous pouvez télécharger n’importe lequel de mes 5Rhythms Waves et l’utiliser à tout moment pour votre pratique personnelle à domicile.
Lorsque vous ouvrez le lien Mixcloud, dans la partie inférieure de l’écran, vous verrez une petite flèche en forme de cercle. Cliquez dessus pour lancer la musique depuis le début ( car la musique elle-même s’exécute immédiatement après que vous ayez visité la page) et cliquez ensuite sur le bouton Pause ( près du titre de la vague) afin de pouvoir cliquer à nouveau sur Lecture lorsqu’il est convenu de le faire. À la fin de la vague, elle passe généralement automatiquement à la vague suivante, donc après la dernière chanson, veuillez jouer Pause ou juste fermer/quitter le Mixcloud.
INSTRUCTIONS TECHNIQUES :
(merci à Movement Medicine avec Kaya Tamara Sertić) :
Connectez votre ordinateur à un haut-parleur externe si vous le pouvez.
Téléchargez l’application gratuite zoom.us.
Vous devez disposer d’une bonne connexion internet et d’un PC ou d’un téléphone portable avec un appareil photo pour participer. Je vous recommande également d’utiliser un casque ou un haut-parleur sans fil. L’utilisation d’un téléphone portable ou d’une tablette limite certaines des fonctionnalités de l’application Zoom, donc un PC / ordinateur portable est la meilleure option. Si possible, utilisez l’ADSL / Internet au lieu du WiFi pour vous assurer que votre connexion Internet est bonne.
Quand on vous le demande : REJOIGNEZ UNE CONFERENCE AUDIO PAR ORDINATEUR – vous cliquez sur ce bouton bleu. Sinon, vous ne pourrez pas m’entendre.
Une fois que la fenêtre s’ouvre, vous avez rejoint la réunion.
Dans le coin inférieur gauche (au moins sur mon ordinateur portable), vous avez une image de microphone, veuillez la mettre immédiatement sur MUTE (si ce n’est pas déjà fait), sinon nous allons avoir beaucoup de bruit.
IMPORTANT ! À côté de l’icône du microphone, il y a une petite flèche qui vous permet de choisir d’où vient la source sonore (SÉLECTIONNER UN PARLEUR), qu’elle provienne directement de l’ordinateur ou du haut-parleur que vous avez branché) – sélectionnez le PARLEUR que vous avez branché, si vous l’avez fait. Si vous n’utilisez que votre ordinateur pour le son, vous n’avez pas besoin de sélectionner quoi que ce soit.
Vous réglez vous-même le CONTRÔLE DU VOLUME (la façon dont vous le réglez).
Si vous ne voulez pas être vu, outre l’icône du microphone, il existe une option “ARRÊTER LA VIDÉO”, que vous pouvez également sélectionner. C’est quand même merveilleux que nous puissions tous nous voir.
Cela m’aide vraiment quand vous laissez votre VIDÉO allumée, car je peux alors vous voir bouger et vous suivre et m’inspirer de vous, comme je le ferais si nous étions tous dans le même espace de danse.
Dans le coin supérieur droit (encore une fois, sur mon ordinateur portable), vous pouvez choisir à quoi ressemble votre écran, si tous les autres participants sont là, ou si vous n’en voyez que quelques-uns, vous pouvez l’ajuster à votre goût. L’option permettant de voir plus de personnes en même temps s’appelle GALERY VIEW.
Et enfin, soyez patient… et peut-être que tout se passera bien et en douceur.